太っていると動くのがおっくうになりますから、運動不足になりがちになります。それに、体重が重いと骨や関節にも負担がかかりやすいです。食生活が乱れていると、高脂血症や糖尿病、高血圧になるリスクも高まります。バランスの良い食事を規則正しく摂り、適度な運動をした上で、多少ぽっちゃりでも、無理にダイエットする必要はないという認識の方が健康のためにはいいかもしれません。ぽっちゃり体型の方が長生きするという研究結果を言い訳に、好きなものを好きなように食べて、運動をしないでいると、免疫力が下がって病気になりやすくなってしまいます。

PostHeaderIcon 痔にはどのような種類があるのでしょうか?

痔には、痔の患部の場所や症状によって、いくつかの種類があります。例えば、市販の薬を使うにしても、痔の種類によって薬の種類や使い方に違いがありますから、自分の痔がどの種類であるのかを知る必要があるでしょう。本来なら病院にかかって正しい診断をしてもらうのが一番です。ただ、痔の診察では患部を露出しなければならないため、恥ずかしさから通院できず、自分の力で治そうとする人が多いのが現状です。では、痔には具体的にどのような種類があるのでしょう。 ・切れ痔・・・その名の通り、肛門周辺の皮膚が切れてしまって、その患部から出血する状態を切れ痔といいます。便秘による便の硬化や大量の便の排出に肛門周辺の皮膚が耐えきれず切れてしまうケースが多く、患部からの出血を伴います。 ・いぼ痔・・・いぼ痔とは、肛門周辺の血管がコブのように塊になる症状です。いぼの中が膿だと勘違いしている人もいるため、膿の出る痔をいぼ痔だと間違えてしまう人もいます。ですが、いぼ痔のいぼの中に溜まっているのは血ですから、いぼが破裂すると出血します。切れ痔の出血のような少量ではなく、出血量が多いのが特徴です。奥の直腸の方にできるのが内痔核で、肛門に近い外の方でできるのが外痔核と区別されています。 ・あな痔(痔瘻)・・・直腸と肛門の境目辺りが細菌に感染して、膿がたまる痔をあな痔といいます。化膿部分が破裂すると膿が出る痔で、基本的に手術しなければ完治できない種類の痔です。

PostHeaderIcon 妊娠と痔の関係

妊娠・出産によって痔を発症する女性が多いのをご存知でしょうか。実際には、多くの妊婦さんが体験することなので知っている方が多いのですが、恥ずかしさから人に話すことがほとんどないため、あまり世間には知られていませんでした。ですが、最近では、インターネットを通じて、同じような悩みを持つ方たちがたくさんいることを知ることができます。では、なぜ妊娠によって痔を発症してしまうのでしょう?実は、妊娠によって発症する痔のほとんどはいぼ痔です。いぼ痔は名前の発音自体があまりスマートではありませんから、余計に人に言いづらいですよね。そして、妊婦さんの場合には、いぼ痔の中でも内痔核というのを発症しやすくなります。いぼ痔が発症するメカニズムは、便秘や血行不良によって血管が長時間圧迫され、血管がうっ血して血栓ができて膨らみます。この膨らみがいぼ痔の正体です。妊娠中期を過ぎてくると、どんどん子宮が大きくなるため、腸が圧迫されます。また、同じ理由で下半身の血行が悪くなりがちです。このため、便秘になりやすく、下半身の血行不良がさらにうっ血を招きやすくします。つまり、妊娠が原因の血行不良や便秘で妊婦さんはいぼ痔を発症しやすくなるのです。それに、出産時のいきみによって切れ痔が発症したり、小規模だった内痔核(いぼ痔)が悪化して脱肛することもあるでしょう。出産後は元に戻る人も少なくありませんが、そのまま癖のように脱肛を繰り返したり、徐々に悪化するケースもあります。

PostHeaderIcon 膝痛とグルコサミン

膝痛を改善するためには、食事などの食生活の見直しやサプリメントの利用が有効です。膝痛は、肥満が原因となり、膝関節に負担を掛けてしまっているために引き起こされることも多いでしょう。そのため、膝痛を改善するには、食事に気を付け、肥満を防止する必要があるのです。膝痛の改善のために食事で気をつけたいことは、まず、栄養バランスの良い食生活を送ることです。野菜類を多くしたり、食物繊維を多く摂取するなどして、食事のカロリーをコントロールし、摂取カロリーが増えすぎないように気をつけましょう。また、食事内容以外にも規則正しい食生活を心がけることが必要です。いつも一定の時間に、一日三食をゆっくりとよくかんで食べることや、就寝の2〜3時間前には食事を済ませることなど、ちょっとしたことを気をつけるだけで肥満を防ぐことができます。その結果、膝痛の改善にもつながりますよ。膝痛の改善のためには食事以外にも、サプリメントも効果があると言われています。膝痛に良いサプリメントは、コラーゲンやグルコサミンが配合されているものです。潤いを保つために美容にも用いられることのあるコラーゲンは、保湿力があり、膝関節の動きをスムーズにすることが期待できます。それに、グルコサミンは細胞の働きを活発にする効果があり、膝痛の改善に期待ができると言われています。他にも、コンドロイチンと呼ばれるサプリメントも膝痛改善には注目されているサプリメントです。膝痛を改善するためには、食事に気を付け、さらにこれらのサプリメントを利用すると良いのではないでしょうか。

PostHeaderIcon 膝の痛みの原因

膝痛の原因は、老化や肥満、外反母趾や半月板および靭帯の損傷などが考えられます。実は、人は常に体重の3倍もの荷重を膝にかけて歩いています。また、走る時には体重の約10倍、階段の上り下りにおいては体重の約7倍もの力が膝にかかることを知っていましたか?普段の生活の中では常にこのように膝に大きな衝撃が加わっているので、肥満だと当然、膝への負担も大きくなることでしょう。体重50キロの人ならば、歩く時に膝には150キロもの力がかかることになり、肥満で体重80キロある人ならば、歩くだけで240キロもの負担を膝に負わせていることになるのです。さらに、老化でも膝痛が起こると考えられています。老化により膝の内側の大腿骨とけい骨を支える軟骨のクッションが弾力性を失ってしまい、膝の関節にかかる負担が大きくなることが原因です。年齢を重ねるにつれて骨自体も弱体化するといわれており、そのため、40歳を越えたあたりから膝痛を訴える人が増加するようです。それに、膝痛は外反母趾や半月板および靭帯に損傷がある人にも多くみられます。これは、外反母趾、半月板や靭帯に損傷があることで、余分に膝に負担がかかってしまうからだと考えられており、このような外傷がある場合には早く治療すると膝痛を防ぐことができますよ。膝痛の原因を考え、対策をとり、常に膝に負担のかからないような生活をするように心がけると良いでしょう。

PostHeaderIcon 禁酒禁煙

長生きをするためには、禁煙、禁酒が当たり前なのでしょうか?まずは、禁煙からご説明します。たばこは皆さんもご存知のように、肺ガンや喉頭ガンになる可能性が高くなるだけでなく、心筋梗塞やくも膜下出血を起こす危険性が高くなるといわれていますね。たばこは身体的にも心理的も依存性が高いため、一度吸い始めてしまうと、なかなか止められないケースに陥ることがほとんどです。これは吸っている本人の身体的、金銭的負担が大きくなるだけでなく、周囲の人が肺ガンになったり、小さいお子さんの場合は喘息を起こしたりする要因にもなります。本人だけでなく、周囲の人のことを考えても、禁煙は長生きには必要だと思われます。では、次に禁酒についてです。お酒に関してはたばことは違い、適量の飲酒は長生きするための秘訣であるとまで言われています。適量のお酒を飲む習慣を持っている人の方が全くお酒を飲まない人よりも長生きするなんていう研究結果も出ているくらいなのです。それでは、その適量の飲酒量とはどのくらいなのでしょうか?アルコールの代謝は性別や年齢、体重などでかなり個人差があるようですが、血行が良くなり、リラックスできるような状態がベストだそうです。具体的な量をあげると、ビールで大びん1〜2本、日本酒では1日1〜2合が適量だとされています。現在では、お医者さんでも適度な飲酒をすすめる方がいらっしゃるようですが、やはり、毎日飲んだり、飲みすぎたりすると、肝臓などに負担をかけてしまいますね。

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私たちは、現代社会で生きていく中で、多少の個人差はあると思いますが、精神的、肉体的ストレスを受けています。同じ出来事でもそれをストレスと感じる人と感じない人がいますが、全く何のストレスも受けないという人はいないでしょう。時には、刺激がなく、単調な毎日でさえ、人間はストレスだと感じることがあるそうです。いずれにしても、長期的にストレスを感じたり、過度のストレスを感じていると、心身共に悪い影響を及ぼすことになります。そんなストレスを緩和をすることが長生きをするためには重要になってくるでしょう。ストレスを緩和するのに、最も適しているといわれているのが適度な運動をすることです。体を動かすと、気分がすっきりして、気持ちも軽くなりますよね。逆に、動かないでじっとしていると、気持ちがだんだん沈みがちになってしまいます。ストレスを感じたら、ぜひ体を動かしましょう。
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